Новости всё Мода - iCity.life Калуга

Изменение — слово, которое чаще всего вызывает тревогу. Выходить из зоны комфорта всегда сложно, но не легче и тем, кто уже «перегорел» на работе, но не знает, что делать дальше.

Владислава Друтько, нейропсихолог, бизнес-тренер и эксперт федеральной программы «Бизнес класс» от Сбербанка и Google, рассказала Marie Claire о том, как видеть в изменениях не страхи, а зоны развития.

Жизнь — это и есть изменения

Ни для кого не секрет, что еще совсем недавно мир был совершенно другим. Стабильность была превыше всего, ее создавали и стремились сохранить на работе и в личной жизни. Изменения ассоциировались с чем-то масштабным в политическом или экономическом плане. Но ведь по факту без них нет развития. Мы с рождения меняемся, получаем новые знания и опыт. Неважно, кажутся ли нам это все полезным и приятным на первый взгляд, в любом случае изменения неизбежны. Наша задача — научиться правильно их понимать и с ними жить. Сегодня мы вошли в эпоху постоянных изменений. Поэтому наша способность быстро меняться, что связано с уровнем интеллекта адаптивности, — ключевая компетенция, без которой сложно вписаться в современный ритм.

Мозг нуждается во времени для адаптации

Когда наш мозг встречается с незнакомой информацией, он реагирует на нее, как на опасность. Он не способен оценить изменения, как положительные или отрицательные, сразу воспринимает все «в штыки». Человек начинает сопротивляться, находить тысячу отговорок, почему сейчас это ему не надо («недостаточно опыта» / «нет времени» / «еще рано»). Это совершенно нормальный процесс и здесь важно дать мозгу время на адаптацию, лучше изучить новую информацию и помочь нам сделать осознанный выбор. Чем лучше мы понимаем, как устроен наш организм и его адаптация к изменениям, тем легче нам переносить нововведения в компании или смену профессии. Знания дают нам свободу действий.

Важно понимать, что конкретно вы хотите изменить

Вернитесь к исходной ситуации, в которой вы находитесь, и постарайтесь понять, что вас беспокоит. Почему вы хотите перемен? Первый сценарий — вас расстраивает все: окружение, начальство, деятельность, заработок. Вы видите мир в черном свете и хотите перемен, но боитесь, что в другом месте или профессии будет еще хуже, поэтому пусть останется все по-прежнему. Здесь главным врагом является ваш страх. Второй — вы долгое время работаете в комфортных условиях, которые со временем начинают тяготить. Вы хотите что-то поменять, но не знаете, что именно. Вам не хватает энергии начать что-то новое. Как только вы определитесь с ситуацией, дальнейшие шаги уже проще обозначить.

Страхи можно и нужно записывать

Простое решение в обоих случаях заключается в том, что просто надо завести тетрадь, где вы будете описывать ваши страхи или мечты. Можно даже дать ей забавное название — «Мои будущие страхи, которые мне помогут» или «Какая мечта даст возможность измениться», к примеру. Фиксируйте в ней три этапа. Если вы хотите разобраться со своими страхами, первым делом опишите пережитые сложные ситуации. Второй этап — какие чувства испытали, третий — где вы сейчас и как смотрите на них сегодня. Например, вы не прошли собеседование и думали, что больше вас никуда и никогда не возьмут. Но пока вы в кафе с подругой обсуждали «конец света», неожиданно поняли, что вы отлично готовите, готовы делиться опытом и по возвращении домой сели писать книгу или завели блог.

Как превратить мечты в реальность

Когда же вы понимаете, что нужно найти свой драйвер, то в тетради нужно описывать свои мечты. Просто напишите сочинение на тему «Кем я хочу быть». Проанализируйте, что вы уже умеете делать, для того чтобы быть ближе к мечте. И что вам необходимо освоить. План развития необходимых навыков — это ваши первые шаги, чтобы изменить привычный устоявшийся и скучный ритм жизни.

Например, если человек хочет вырваться из душного офиса и открыть свое дело, то можно описать будущего себя как успешного предпринимателя. Какие уже есть навыки? Финансовый учет, планирование, опыт выстраивания воронки продаж — а вот понимания принципов управления командой пока нет. В этом случае составляется план развития: можно самостоятельно почитать профессиональную литературу, пообщаться с единомышленниками или записаться на курсы повышения квалификации.

Многие участники программы «Бизнес класс», где я преподаю, начинали именно с таких шагов. Так, Светлана Костылева проводила встречи книжного клуба в Хабаровске. Ее настолько увлекла литература, что она решила пойти дальше и открыть вместе с подругой полноценный книжный магазин под названием «РЕМАРК’a». До этого Светлана никогда не пробовала себя в роли предпринимателя, поэтому именно дополнительное обучение помогло ей выстроить бизнес-процессы и успешно развивать компанию. В итоге удалось выйти на уровень выручки в 1 млн рублей в месяц. Сейчас предпринимательница планирует открыть вторую точку продаж с детским ассортиментом и продавать франшизу.

План изменений — ваше руководство к действию

Цель этих упражнений — вспомнить личный практический опыт и увидеть простую траекторию: как вы пережили изменения и чего добились. Придет понимание, что страхи и мечты дают нам энергию и возможность двигаться дальше. Как только вы начнете их осознавать, перекладывать на бумагу, мозг начнет воспринимать все по-другому, и зоны развития будут ярче вырисовываться.

Тетрадь поможет вам разобраться с мыслями, все разложить по полочкам и систематизировать мысли. Самая главная задача — научиться самому познавать себя, свой опыт, свои положительные истории, как со всем этим работать. Описанные вами страхи и мечты нужно раскрыть, структурировать и, самое важное, облечь в понятные вам фразы — из этого постепенно появляется план развития. Двигаться по нему стоит как по аналогии с занятиями в спортзале, постепенно увеличивая нагрузку.

Эксперт:

Владислава Друтько — нейропсихолог, бизнес-тренер и эксперт федеральной программы «Бизнес класс» от Сбербанка и Google.